걱정이 일상을 압도할 경우 대처법
살다보면 큰 질병이나 경제적, 사회적 위기 상황에 놓이게 되는 경우가 있습니다. 돈 걱정, 아이들 걱정, 건강에 대한 걱정, 인간관계에 대한 걱정 등이 꼬리를 물고 이어지다보면 잠을 자도 계속 피곤하고, 밥맛도 없고, 괜히 짜증과 심술이 솟아납니다. 이 경우 가장 좋은 대처법은 '문제에 대해 생각하고 의논할 시간을 따로 정해두는 것'입니다. 매일 특정한 시간대, 예를 들어 오전 06~07시 또는 오후 3~4시 등 정해 놓은 그 시간에만 문제에 대해 고민하는 것입니다. 정해진 시간 외에는 그 문제에 대해 생각하지도 말하지도 않는 것입니다. * 밤은 피하세요. 충분한 수면을 취하는데 도움이 되질 않습니다. 만일 문제가 우리에게 미치는 영향을 제한해두지 않으면, 고민이 고민을 낳아 점점 지치게 되고 결국 모든..
2021.10.21